Atemübungen sind eine kraftvolle Methode, um den Körper und den Geist zu beruhigen und zu entspannen. Kunden fragen sich oft, wie häufig sie diese Übungen durchführen sollten und wie lange jede Sitzung dauern sollte. Hier ist, was die Wissenschaft dazu zu sagen hat:
Wie oft?
Die Häufigkeit von Atemübungen mit dem AIKI Atemgerät kann je nach persönlichen Bedürfnissen und Zielen variieren. Im Allgemeinen wird empfohlen, täglich einige Sitzungen zu planen, zum Beispiel morgens und abends. Dies hilft, die Kontinuität aufrechtzuerhalten und die Vorteile der tiefen Atmung zu maximieren.
Wie lange?
Die Dauer jeder Atemsitzung kann ebenfalls variieren, aber Experten schlagen vor, dass schon wenige Minuten pro Sitzung erhebliche Vorteile bieten können. Eine häufig verwendete Technik ist die "4-7-8"-Atmung, bei der Sie 4 Sekunden lang einatmen, 7 Sekunden lang den Atem anhalten und langsam 8 Sekunden ausatmen. Dies kann je nach Vorlieben und verfügbarer Zeit mehrmals wiederholt werden.
Wissenschaftliche Untermauerung:
Zahlreiche wissenschaftliche Studien unterstreichen die positiven Auswirkungen regelmäßiger Atemübungen. Eine im Journal of Clinical Psychology veröffentlichte Studie ergab, dass tiefe Atmung den Stress signifikant reduzierte und die geistige Klarheit förderte. Eine andere Studie in Psychophysiology wies auf Verbesserungen der Schlafqualität nach regelmäßigen Atemübungen hin.
Entscheidend ist die Kontinuität und das Zuhören des eigenen Körpers. Beginnen Sie mit kurzen Sitzungen und verlängern Sie diese nach und nach, wenn Sie sich wohler fühlen. Denken Sie daran, dass Atemübungen mit dem AIKI Atemgerät eine persönliche Reise sind, um inneren Frieden und Wohlbefinden zu entdecken.
Dieser Artikel bietet allgemeine Richtlinien. Wenn Sie spezifische medizinische Probleme haben, konsultieren Sie immer einen medizinischen Fachmann, bevor Sie neue Atemübungen beginnen.